La expresión pereza suele ser empleada cuando evitamos tareas cotidianas; Su orígen latino, pigritia denota flojera y se vincula con el cristianismo, considerándose un pecado capital. No obstante para expresar la falta de disposición ante tareas, la palabra apropiada es procrastinación.
La procrastinación, según el profesor de Psicología Tim Pychyl de la Universidad Carleton en Canadá, se origina en la dificultad para manejar emociones incómodas, no en la gestión del tiempo.
Esto resulta en la postergación de tareas incómodas, desde los haceres domésticos hasta trámites o trabajos, debido a la incapacidad de afrontar el malestar asociado. Las personas evitan estas tareas por la ansiedad que generan; Post Poniéndolas para aliviar temporalmente dicho malestar, en un acto conocido como procrastinar.
¿Por qué es irracional la procrastinación ?
El profesor Piers Steel de Psicología Motivacional en la Universidad de Calgary y el autor de La ecuación de la procrastinación: cómo dejar de posponer las cosas y empezar a hacerlas.
Nos dice que la procrastinación nos hace sentir mal, porque somos conscientes que estamos evadiendo esa tarea y que hacerlo es una pésima idea y aun así lo vamos hacer.
La profesora de Psicología en la Universidad de Sheffield Fuschia Sirois nos dice que por esa razón se sabe que la procrastinación es irracional no tiene sentido hacer algo que sabemos que tendrá consecuencias negativas.
Círculo vicioso de la procrastinación
Funciona de la siguiente forma al tener que realizar una tarea importante que resulta incómoda, se deja para mañana aun sintiéndose fatal por no realizarla esto se repite constantemente la profesora la llama círculo crónico de la procrastinación, debido a la incapacidad para manejar estados de ánimo negativos.
Generación de pensamientos de culpabilidad
Los pensamientos que se generan por procrastinar tiene su propio área de estudio y se conocen como Cogniciones procrastinadoras, la procrastinación hace que aumente la angustia y el estrés, por eso es un circulo vicioso te sentis mal por ejemplo: No lavar la ropa lo dejas para mañana aun cuando monetariamente te sentis mejor, sentís angustia por que en el fondo sabès que si no la lavas no se secara para mañana y la necesitas.
En el 2013 Pychyl y Sirois descubrieron que la procrastinación es una reparación de estados de ánimo a corto plazo por encima del largo plazo.
De acuerdo con la investigación la procrastinación se enfoca en resolver ese estado de ánimo negativo que sentís dejando para mañana esa actividad haciendo que la persona se sienta mejor momentáneamente.
Ley de Parkinson
La Ley de Parkinson, enunciada por el británico Cyril Northcote Parkinson en 1957, afirma que «el trabajo se expande hasta llenar el tiempo disponible para que se termine».
Esta ley tiene su origen en la experiencia burocrática del servicio civil Britanico donde los empleados en el área burocrática aumentaban 5 a 7% al año independientemente de las variaciones de trabajo, esto quiere decir que había menos trabajo aun así los empleados tardaban más en realizar las funciones.
Supongamos que tiene 2 meses para entregar un trabajo en la facultad en lugar de todos los días destinar 25 minutos y terminar el trabajo en dos semanas y de forma tranquila y amena lo más probable es que espere hasta la última semana antes de terminar el plazo para iniciar la tarea. Cuanto más tiempo se tenga para hacer algo más divaga la mente.
Una combinación mortal
Si combinamos la procrastinación, el hecho de no saber gestionar esos estados de ánimo negativos con la ley de Parkinson, los resultados no son buenos, lo único que espera es un círculo crónico y desarrollar mucha angustia y ansiedad en el proceso.
La solución
Primero fije plazos cortos de entregas con fechas, esto le ayudará a evitar que el trabajo se expanda innecesariamente.
Segundo sea consciente que no está sabiendo manejar sus estados emocionales y le huye a todo lo que le hace sentir mal, por un alivio monetario que se cobrará a futuro,asuma esos sentimientos de forma consciente e inicie la actividad que tiene que hacer por mas que se sienta terrible una vez inicie la actividad y la termine se sentirá mejor y la angustia o ansiedad que sentía por no hacer la tarea correspondiente no le invadirán más.
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